2022. 04. 30
『水分補給について』
こんにちは！
イーグル整骨院 羽鳥東店です！
本日は水分補給の大切さについて皆さんと共有していきます！
何となく「水は健康に良い」とイメージは出来るのではないでしょうか？
具体的になにが良いのか掘り下げていきましょう！
・疲労回復効果 水分不足で血流が滞っていると、酸素や栄養をスムーズに運ぶことが出来ません。それが疲労の蓄積にも繋がります。
水分を摂取し血液をさらさらにすることで疲労回復が期待できます。
・便秘の解消 便秘の解消に効く代表的なモノと言えば「食物繊維」ですが、実は水も効果的です。
便の水分が足りず、硬いことが便秘の原因であれば解消する可能性があります。
・ダイエット効果 常温の水を飲むことで身体が温まり、代謝がアップします。 また、循環が良くなり結果的に痩せやすい身体を作る事が出来ます。
・美肌効果 水分をしっかり摂取することで身体の老廃物がしっかり排出され、代謝がアップします。すると肌のターンオーバーも正常になり肌に潤いと張り感が生まれます。
水を飲む際の注意点として、1度に沢山の水を飲むと腎臓が尿を作るスピードが追いつかなくなり、負担が掛かってしまいます。
1～2時間に1回のペースで1回あたり200mlを飲むとよいでしょう。
また、手技や矯正の施術を受けた日は血流が良くなり、軽い運動後と同じ状態になります。
ですからいつもより、多めに水分を摂取してください！
正しい量、正しい飲み方で水を摂取していきましょう！
(参考文献WATER STAND様HP)
