2024. 12. 18
１日何時間座っていますか？
こんにちは！イーグル整骨院和泉店です！
寒さも強くなっていますね、、、
インフルエンザなども増えてきていますのでお気をつけ下さい！
【１日何時間座っていますか？】
１日どれだけの時間座っているか考えたことがありますか？
朝起きてから・・・
食事をとるとき
新聞、テレビ・スマホを観る時
車で移動するとき
仕事で座っているとき・学校で勉強しているとき
家に帰ってゆっくりくつろぐ時
このように考えると、多くの時間座っていることが分かります
参考まで、先進国と言われる20か国の中で１日の座り時間が１番短いのがポルトガルで150分（2.5時間）だそうです。
日本人は420分（７時間）とトップだそうです！
24時間のうち睡眠を除く活動時間のうち７時間座っている・・・
姿勢が悪くなるのも頷けますね。
座り時間が長いと代謝が落ちる、筋肉が落ちる＝姿勢がどんどん悪くなる
悪循環です。
１つご提案としては
『30分に１度立ちましょう』です。
具体的には
「３０分に１回なら３分以上、 １時間に１回なら５分以上は立ち上がって動くこと」
が目安になります。
■□■□イーグル整骨院和泉店■□■□
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